Сон в летнюю ночь

Подготовьтесь Сами:

• Не занимайтесь спортом и физическими нагрузками за 4 часа до сна.
• Не пейте алкоголь и не ешьте тяжелую пищу на ночь.
• Пейте охлажденную воду в течении дня и поставьте у постели бутылку воды.
   

 

• Примите прохладный душ или ванну.

 

Подготовьте комнату:

• Затемняйте днем комнату.
• К вечеру откройте окна и организуйте «сквозняк».
• Если нет кондиционера, установите вентилятор. Перед ним поставьте тазик со льдом - поток холодного воздуха гарантирован.
   

 

• Если есть кондиционер, обязательно приобретите к нему увлажнитель. Побочным эффектом от работы первого является осушение воздуха. Спа-специалист  Анна Газиева, управляющей салоном «Никому не говори…» в Chekhov Sport Clubs, выделила еще 10 причин, почему стоит приобрести увлажнитель воздуха. А консультанты магазина бытовой техники Artel рассказали о преимуществах и ценах увлажнителя.
   

 

Подготовьте постель:

• Если есть возможность, спите на полу.
• Используйте легкие материалы для постельного белья. Ватные тюфяки (курпачи) и перины лучше заменить на циновки и матрац из соломы, хлопчато-бумажное белье.
   

 

• Положите в морозильник на полчаса простынь, наволочку, упакованные в пакет.
• Возьмите самую маленькую подушку. Она, как и матрац, не должны удерживать тепло вашего тела.

 

Ложимся спать:

• Спите в легкой пижаме из «марлевки» (можно найти на любом вещевом рынке), не укрываясь.
• Переворачивайте подушку при засыпании, или когда проснетесь.
• Используйте простой пульверизатор с водой. Опрыскивайте лицо и вокруг постели ночью (если не спится).
• Старайтесь засыпать на боку - таким образом, вы уменьшаете площадь теплообмена тела с постелью. 

 

 

Спокойной ночи!