ТОШКЕНТНИНГ БАРЧА ВАҚТИЧОҒЛИКЛАРИ

alt alt    alt

 
КИРИШ/РЎЙХАТДАН ЎТИШ
Таом

Ўзбек ошхонаси: Биз калорияларни ҳисоблаб чиқдик

2047
0

Бизнинг миллий ошхона таомлари қанчалик калорияга бой эканлиги ҳақида ўйлаб кўрганмисиз? Биз миллий таомларнинг калориялилигини ҳисоблаш чиқишга қарор қилдик ва натижалар бизни ажаблантирди. Келтирилган рақамлар бир порция таом учун бўлиб, улар тахминан, аммо маҳсулот таркибига қанча калория киришини кўрсатиб беради.  

 

Чучвара

alt

Оқсиллар 45.25 г 68 % (суткалик меъёр)
Ёғлар 65.45 г 89 %  
Углеводлар 53.75 г 20 %  
Калориялилиги 1137.90 ккал ёки кундалик калориянинг 57 %
 
 

Қўй гўштидан шўрва

alt
 
Оқсиллар 50.00 г 75 % (суткалик меъёр)
Ёғлар 100.00 г 136 %  
Углеводлар 250.00 г 93 %  

Калориялилиги 500.00 ккал ёки  кундалик калориянинг 25 % 
 
 

Лағмон

Оқсиллар 30.05 г 45 % (суткалик меъёр)
Ёғлар 35.30 г 48 %  
Углеводлар 70.05 г 26 %  

Калориялилиги 763.00 ккал ёки кундалик калориянинг 38 % 
 
 

Қўй гўштли сомса

alt
 
Оқсиллар 33.00 г 49 % (суткалик меъёр)
Ёғлар 37.00 г 50 %  
Углеводлар 46.00 г 17 %  

Калориялилиги 626.66 ккал ёки  кундалик калориянинг 31 % 

 

Қовоқ сомса

Оқсиллар 7.40 г 11 % (кундалик калория)
Ёғлар 5.00 г 7 %  
Углеводлар 51.60 г 19 %  

Калориялилиги 265.80 ккал ёки кундалик калориянинг 13 % 
 
 

Қўй гўштидан қилинган манти

alt
 
Оқсиллар 5.90 г 9 % (суткалик меъёр)
Ёғлар 8.68 г 12 %  
Углеводлар 19.68 г 7 %  

Калориялилиги 166.51 ккал ёки кундалик калориянинг 8 % 
 
 

Қўй гўштидан кабоб

alt
 
Оқсиллар 18.03 г 26 % (суткалик меъёр)
Ёғлар 16.73 г 22 %  
Углеводлар 2.20 г 0 %  

Калориялилиги 228.03 ккал ёки кундалик калориянинг 11 % 

 

Жигар кабоб

Оқсиллар 15.81 г 23 % (суткалик меъёр)
Ёғлар 6.76 г 9 %  
Углеводлар 3.40 г 1 %  

Калориялилиги 137.43 ккал ёки кундалик калориянинг 6 % 
 
 

Палов қўш гўшти билан

alt
 
Оқсиллар 29.89 г 45 % (суткали меъёр)
Ёғлар 57.19 г 78 %  
Углеводлар 75.84 г 28 %  

Калориялилиги 945.10 ккал ёки кундалик калориянинг 47 % 
 
 
Ўзбекона таъмадди қилиш ҳеч бўkмаганда 1та порция шўрвани, 1та порция паловни, 2та сих кабоб  ёки сомсани ўз ичига олади.
 
 
alt
 
Натижа қуйидагиларни ташкил этди.
 
1900 ККАЛ ! Инсоннинг бир суткалик ўртача эҳтиёжида 2000-2500 ККАЛ
 
ёки
 
alt
 
Биз "оддий ўзбекнинг рационини" "зарарли" фастфуд билан тақослаб чиқдик.
 
  Оқсиллар Ёғлар Углеводлар Калориялар
Ўзбекча таомнома 115 гр - 170% 190 гр - 260% 330 гр - 120% 1900 ккал
Бигмак менюси (+фри) 37 гр - 55% 40 гр - 55% 115 гр - 45% 1000 ккал
 
 
Мана шунақа натижалар. Изоҳларни эса сиздан кутиб қоламиз...
 
Kunutun.uz нинг Telegram’даги расмий каналига обуна бўлиб, янгиликлардан кунутун хабардор бўлинг.
Нашр санаси: 17-12-2015

ИЗОҲЛАР 0

Авторизация Изоҳ қўшиш учун авторизация қилинг