Еда
9 Новых Ресторанов Ташкента
00:00
Now playing
Выберите радиостанцию
Еда
14 заповедей для правильного питания Ваших детей
Ты есть то, что ты ешь. Не имеет значения, говорим мы про малыша или подростка — вы можете привить ему важные гастрономические привычки прямо сейчас. И это, прежде всего, забота родителей. Вот несколько несложных правил, придерживаться которых будет полезно каждому:
1. Не существует однозначно «плохих» продуктов, главная проблема — чрезмерная частота потребления. Количество объемы порции и время приемов пищи должны соответствовать возрасту ребенка. Т.е. если ребёнку 3 года, он должен есть, как 3-летний малыш, а не поглощать в гостях у бабушки такие же объёмы, как взрослый, закусывая плюшки шоколадом.
2. Правильное питание у детей складывается, в том числе, из ежедневного потребления сезонных фруктов и овощей. И вовсе неверно думать, что дети не любят фруктов – просто не следует давать их вслед за конфетами. Естественно, так они покажутся пресными. И не стоит пичкать ребёнка сырой морковкой – предложите ему, например, банан. И вкусно, и не менее полезно.
.jpg)
3. Используйте оливковое масло. Оно более подходит для приготовления детских блюд, как впрочем, и взрослых. Многие профессиональные повара рекомендуют заменять им растительное.
4. Три или четыре молочных продукта в день — еще одно важное условие правильного питания для детей. Для формирующегося организма и крепких костей просто необходим кальций. К тому же, в современных магазинах очень велико разнообразие йогуртов, молока и творога с различными вкусами!
5. Введите в рацион ребёнка два белковых продукта в день. Двух умеренных порций рыбы, мяса или яйца будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм детей необходимым количеством протеинов.
6. Правильное питание детей невозможно представить без углеводов, полученных из цельнозерновых продуктов. Главные источники — хлеб (лучше мультизерновой), рис, картофель, бобовые, разнообразные крупы и паста из твердых сортов.
7. В последнее время мы все чаще слышим о пользе воды. И правда, мы часто забываем пить воду. Именно воду, а не соки или сладкие газированные напитки, которые могут присутствовать в рационе ребенка, но только в незначительном объеме и по особым случаям.
8. Принцип, который полезно взять на вооружение не только в отношении детей, но и взрослых — разнообразие в еде. Все продукты хороши, главное — грамотный баланс между ними.
9. Если речь идет о малышах — старайтесь давать им яркие блюда или занимательно разрезанные овощи, чтобы заинтересовать не только вкусом, но и формой. Это ведь не сложно, просто дайте волю фантазии.
10. Установите дома режим питания для всей семьи. Следуйте этому графику, чтобы дети не перехватывали еду на ходу, а могли дождаться полноценной трапезы. По старинке превратите семейные обеды в приятный и душевный ритуал, старайтесь не выяснять отношения за столом.
11. Дети всё повторяют за взрослыми! Подавайте им хороший пример. Позаботьтесь о том, чтобы на вашей тарелке всегда были полезные и правильно приготовленные продукты (максимально сократите присутствие жаренных блюд, готовьте на пару, запекайте в духовке или отварите), и ваши дети будут брать с вас пример.
12. Многие родители знают не понаслышке, как легко еда превращается в зону «боевых действий». Лучшей стратегией будет максимальное сокращение присутствия в доме еды, потребление которой вы хотите ограничить, но в тоже время не ограничивайте ребенка в возможности выбирать самому, что он хочет съесть на ужин.
13. Ни в коем случае не подкупайте ребенка пищей. Например, не давайте обещание дать вкусный десерт, если он доест весь суп до конца. Таким образом, вы формируете представление о том, что финальное сладкое — самая лучшая еда, раз ее дают как награду, а основная пища – испытание.
.jpg)
14. Уважайте аппетиты вашего ребенка. Если он не хочет больше есть, не принуждайте. Проголодается, попросит ещё. А иначе он может связать приемы пищи с тревогой и разочарованием.
Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid
Дата публикации:
27-08-2014
Не так быстро
Свидетельство о регистрации электронного средства массовой информации № 0942 от 09.01.2013 выданное УзАПИ © 2013 г.
Все права защищены. Использование фотографий, дизайна (внешнего оформления) сайта, авторских материалов,
и любых иных материалов, размещенных на сайте,осуществляется только с разрешения администрации сайта
с обязательной активной ссылкой на источник в первой строке фразой “сообщает сайт myday.uz (активно)”.
с обязательной активной ссылкой на источник в первой строке фразой “сообщает сайт myday.uz (активно)”.
Комментарии 0