Еда
25 легких и полезных перекусов, которые снабдят Вас энергией на долгое время
Как правило, для большинства из нас рабочий день является долгим и энергичным. Для того чтобы быть в тонусе и все везде успевать предлагаем Вам 25 вариантов для легкого, вкусного и «зарядного» перекуса:
1. Яблоки
Каждый знает фразу, передающуюся из поколения в поколение: «одно яблоко в день – и доктор вам не понадобится». И это действительно так: яблоки содержат много витаминов и минералов, они также богаты мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы
Бананы – один из лучших источников калия, которые являются хорошим энергетиком и, плюс ко всему, помогают поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец
Сладкий перец наполнен витаминами А и С и прекрасно подойдет тем, кто захочет сытно похрустеть. Рекомендуем обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса, Вам понравится ;)
4. Хумус
Это прекрасный активатор энергии в сочетании с другими элементами из этого списка, такими как красный перец, морковь и огурцы. А еще он утоляет тягу к сладкому и солёному.
5. Натуральный тёмный шоколад
Если Вы сладкоежка, то натуральный тёмный шоколад придется Вам очень кстати. Он лучше других десертных закусок и видов шоколада в силу того, что он содержит наибольшее количество мощных антиоксидантов.
6. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить и даже повысить свою работоспособность.
7. Морковь
Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
8. Сельдерей
Сельдерей является живительным источником клетчатки, витаминов В и С и прекрасно сочетается с хумусом в качестве более существенного перекуса.
9. Овощной суп-пюре
Нет ничего лучше тёплой тарелки супа, в холодный зимний вечер, так что попробуйте повысить свою энергию порцией чистых овощей.
10. Лимонная вода
Возможно это покажется Вам слишком простым, но потягивать воду с лимоном (холодную или горячую) – известный способ обеспечения энергией, главной пить напиток маленькими глотками.
11. Овсяная каша
Овёс является одним из самых здоровых углеводов, которые вы только можете найти. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам для хорошего заряда энергией на целый день.
12. Зелёный коктейль
Наполненный витаминами, ферментами, минералами, аминокислотами и насыщенный волокнами, он станет для вас отличным ежедневным ритуалом на завтрак и полдник
12. Арбуз
Арбуз прекрасно подойдёт для перекуса, особенно летом. Для наибольшей пользы рекомендуется есть арбуз на голодный желудок.
14. Кокосовая вода
Пить кокосовую воду – один из наилучших способов естественного увлажнения кожи. Если очень постараться, то можно найти этот напиток в картонных упаковках гипермаркетах нашей страны.
15. Зелёный салат
Нет ничего лучше зелёного салата, чтобы обеспечить прилив энергии. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому Вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.
16. Ананас
Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Рекомендуется есть его на пустой желудок и не сочетать с другими продуктами.
17. Черника
Черника – вкусный, заряжающий энергией перекус. Эти ягоды также известны своими повышающими мозговую активность и увеличивающими энергию свойствами.
18. Авокадо
Наполненный волокнами, здоровыми жирами и клетчаткой, авокадо может стать одним из основных продуктов вашего дня и, в добавок, сохранит вашу кожу гладкой и молодой.
19. Необработанная гранола (мюсли, только из тех составляющих, которые любите именно вы)
Гранола будет подходящим перекусом, если вы почувствовали себя голодным в середине дня.
20. Травяной чай
Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Главное убедитеся, что в нём нет кофеина.
21. Сушёный инжир
Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь, способствует выведению слизи и токсинов из нашего организма.
22. Клубника
Вкусный и отличный продукт, содержащий волокна, огромное количество витамина С и богатый на антиоксиданты.
23. Киноа
Киноа –одна из самых питательных и богатых полезными веществами крупа, которую Вы можете только представить.
24. Огурцы
Огурцы хорошо известны как овощи, богатые минеральным кремнием. В качестве разнообразия и ухода от обыденности можно сделать салат из огурцов с добавлением натурального яблочного уксуса.
25. Квашеная капуста
Квашеная капуста – пища, богатая пробиотиками. Пробиотики способствуют образованию витамина В, который, будьте уверены, наполнит вас энергией на весь день.
Дата публикации:
29-01-2014
Комментарии 0